Cambio de hora: qué hará cada animal del box con su hora extra

Esta noche pasa algo que no ocurre en ningún otro momento del año: te van a regalar una hora. Sin pagar cuota, sin hacer burpees y sin que el coach diga «es cortito». A las 3:00 de la madrugada del domingo 25 de octubre serán otra vez las 2:00 en la Península, Baleares, Ceuta y Melilla. En Canarias, a las 2:00 será la 1:00. El domingo tendrá 25 horas.

La pregunta es qué vas a hacer con ella. Y, sobre todo, qué va a hacer ella contigo el lunes en la clase de las 7:00.

Lo que dice el BOE (y lo que no dice)

El calendario oficial de cambios de hora que publicó el BOE en 2022 cubría de 2022 a 2026, y termina justo este domingo. Que no haya fechas publicadas para los próximos años no significa que se acaben los cambios: la norma sigue fijando que el horario de verano empieza el último domingo de marzo y termina el último domingo de octubre. Si nada cambia, el próximo será el 28 de marzo de 2027, y ese día perderemos la hora que hoy nos regalan.

En 2018, la Comisión Europea propuso acabar con los cambios de hora, pero los países no se han puesto de acuerdo en con qué horario quedarse. Es decir, que llevan años discutiendo como el box cuando hay que decidir la música de la clase.

Lo que hará cada animal del box con su hora extra

• El Suricato: dormirla. Entera. Abrazado a la almohada. Es la decisión más sensata que tomará en toda la semana.
• El Gorila: levantarse a la misma hora de siempre, que ahora es una hora antes. No le molesta. Ya estaba despierto.
• El Pavo Real: usarla para grabar un reel titulado «Qué hago con mi hora extra». Tardará la hora entera en elegir la canción.
• El Perezoso: no enterarse del cambio, llegar a clase una hora antes por error y encontrarse el box cerrado. Por primera vez en su vida, puntual.
• El Toro: proponer un entreno de 25 horas porque «el domingo tiene 25 horas». Nadie se apunta.
• La Hiena: contar el chiste de «este año no llego tarde, llego una hora antes» a todo el que entre por la puerta. Hasta marzo.

La clase de las 7:00 de la semana que viene

Aquí viene la parte seria. Durante unos días, tu cuerpo va a seguir funcionando con el horario antiguo. La mayoría de la gente se adapta en pocos días, pero mientras tanto puedes notar que te despiertas antes de que suene la alarma, que tienes hambre a horas raras o que a las 21:30 ya estás bostezando como un león después de comer.

La buena noticia para los madrugadores: a partir de ahora amanece antes. Durante unas semanas, la clase de primera hora tendrá algo más de luz. La mala: anochece antes, y la clase de las 19:00 empezará ya de noche. Salir del box a oscuras en octubre es el equivalente deportivo de salir del cine por la tarde y descubrir que ya es de noche.

Cómo pasar el cambio sin que se note en el WOD

• Mantén tu horario de dormir. Acuéstate y levántate a tu hora de siempre según el reloj nuevo. Al cuerpo le encantan las rutinas, aunque no lo diga.
• Busca luz por la mañana. Salir un rato a la calle temprano ayuda a ajustar el reloj interno. Ir andando al box cuenta.
• No compenses con cafeína a lo loco. Si el lunes estás espeso, un café, no cuatro. El preentreno de las 19:00 sigue siendo mala idea a la hora de dormir.
• Cena a la hora de siempre según el reloj nuevo, aunque los primeros días te parezca pronto o tarde.
• Revisa el horario del box. El reloj del móvil se cambia solo. El del microondas, el del coche y el de la pared del box, no. Hay quien llega a la clase con una hora de diferencia cada otoño desde hace diez años.

¿Y si me quiero quedar con la hora?

No se puede ahorrar. No se puede llevar a marzo. No se puede canjear por un descanso extra en el AMRAP. Lo único que puedes hacer con ella es dormirla, y es justo lo que te recomendamos.

La hora extra del domingo es el único descanso del año que no tienes que justificarle al coach.

Fuentes: BOE, Orden PCM/186/2022 (calendario de la hora de verano 2022-2026); RTVE, «Cambio de hora octubre 2026: todo lo que necesitas saber».